メタボリックシンドロームとダイエット

メタボリックシンドロームはすでに皆さんご存知のとおりだと思います。体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）で出した数字がＢＭＩ（体格指数）といって２５以上の人が肥満ということになります。

日本人の平均は２２だそうです。この数字の人は糖尿病や高血圧、高脂血症などに最もかかりにくいといわれております。

メタボリックシンドローム健診では、お腹の腹囲を測り男性２５以上、女性９０以上そのほか空腹時血糖やコレステロール、中性脂肪、血圧が一定以上のひと、それにＢＭＩが２５以上の人にその診断が下ります。

このことは、日本人の生活習慣が欧米化したことと、運動不足の結果、糖尿病などの生活習慣病の人や、その予備軍の人がどんどん増加してきていることによります。この生活習慣病が原因でなくなられる方は死亡原因の３分の１を占めているといいます。

２００８年４月から始まった「特定健康診査」ではメタボリックシンドロームに着目して糖尿病や高血圧、脂質異常などの生活習慣病を予防していこうというものなんです。

肥満のタイプには内臓脂肪型肥満といってお腹の中に脂肪がついている形と「皮下脂肪型肥満」があります。厄介なのは前者で、これが生活習慣病のリスクを高めるのです。

だから、ダイエットが必要となってくるわけですが、ダイエットは食事だけ気をつけていれば良いかというとそうはゆきません。適度な運動も必要となってきます。

運動では、脂肪を燃やすための筋肉強化（無酸素運動）とこの筋肉を動かし脂肪を燃焼させる（有酸素運動）を効果的に行うことが必要です。

食事関係では当サイトで推奨している断食ダイエットなどを通して、バランスの取れた小食習慣を身につけることです。「断食の効用について」や「断食ダイエットとは」などを参考にしてみてください。

以上のように食事と運動をうまくコントロールしながら早く間違った生活習慣を断ち切り毎日の生活を送ることが必要なのです。考えてばかりいても前に進みません。早速実行に移してみてはいかがでしょうか。