半日断食が奇跡を起こすわけとは?

毎日まいにち好きなものをお腹いっぱいに食べる。栄養のあるものをいっぱい食べている。ああ、満足。

でも、いまいち体調が面白くない、どうしてだろう。皆さんはこんなこと経験していませんか。肥満やメタボ状態になり、いろいろな病気を引起したり、疲れやすい体質になっていませんか。成人男性2人に1人、女性は5人に1人がメタボだそうです。

 

今日の病気、不健康の原因は環境汚染、ストレス社会、それに伴う飽食過食などが大きな原因になっています。

 

そこで提案したいのは、小食を実践し、健康を勝ち取ることです。小食と一言で言いましたが、これを確実に実践することはなかなか難しいと思うのです。なぜならば、食欲は人間のもつ欲の中で、死ぬまで衰えない最も強い欲望だからです。

そこで、おすすめしたいのが、断食による小食体質への移行ということになります。

そうだからといって、明日から1日中食事をしないでと言っているのではありません。私の体験からいうと、毎日の朝食をまず抜いてみることが一番いいでしょう。これもいきなりは難しいでしょうから、まず、毎日の3食の食事量を今までより20パーセントくらい減らしたりして慣らしていけばいいのではと考えています。

 

朝食抜きの1日2食ということは、前日の晩御飯から17時間の断食ということになります。これだけでもダイエット効果はもとより、胃腸の環境も改善されて体調はよくなってくると思います。くれぐれも昼、夜の食べすぎには注意が必要です。

この朝食抜きの半日断食による小食習慣を毎日実践することで、更に本断食の座禅断食にトライしやすくなります。そうすることにより、さらに完全な小食習慣が身につくと思います。

 

 

とにかく、今食べている量を減らしてみたらどうでしょう。かなり身体が楽になることが実感できると思います。私たちは、主食2000キロカロリー、副食200キロカロリー、合計2200キロカロリーくらいで栄養学的には十分だといわれています。

今までの毎日の習慣を変えることは、相当の勇気と決断が必要です。ましてや断食ということになるとそれなりの覚悟を決めてやることが必要になります。覚悟を決めて実践すれば案外スムーズに行くものです。

断食は小食習慣への足がかりをつくってくれる1つの方法でもあります。この際ぜひやってみていただきたいと思います。

小食のすばらしさ、また、その必要性は以下の書籍が一番参考になるでしょう。ご一読をおすすめします。

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