スクワットとウオーキングはダイエット運動の最適な組み合わせ

   

いやー 歩けばいいってもんじゃないですね。

毎日だいたい1万歩くらいウオーキングすればダイエット的にも体にもいいっていうもんだから
とにかく歩いていましたね。

確かにエネルギーを消費するからその分痩せるような感覚になってきていましたし、事実結構
食べていてもそんなに太りませんでしたね。

でもなにかおかしいとようやく気が付きました。

最近しゃがんだりすると立つのにちょっとしんどい感じがしたり、つまずきやすくなった感じ。

そうだ何となく腕も足も細くなってきたような気がする。

ええー 筋肉が落ちてきてるんだー。 わかりました、これやばいです。

早速調べまくったらウオーキングも必要だんだけど、プラス筋トレ中でもスクワットが最強だと
いうことが判明しました。

要は有酸素運動のウオーキングと無酸素運動のスクワットを組み合わせてエクササイズする方法
なんですね。

確かに筋肉が衰えてくるとろくなことがない。早速初めてみることにします。

断食ダイエットを実践した後の食生活と運動は