【ダイエットと運動】やっぱりウォーキングが基本でしょうね

毎日平均すると5,6千歩くらいはウォーキングしていますね。今日は歩くぞって言うと1万歩くらいになります。

いまはスマホですぐに歩数が確認できるので便利ですよね。ただ歩くといっても大変で長続きしないので、私の場合は目的をもって歩くようにしています。

あのスーパーで何々を買ってこようとか、本屋であの本があるか見てこよう。
こんな感じで出かけるようにしています。何もなくただ歩くというのは経験上なかなか続きませんね。

有酸素運動はからだにはいいことがいっぱいあります。
ダイエットや筋トレ、健康維持など。

私がいいと思うのはストレス解消ができて、頭の働きもよくなるような気がしています。すっきり感も得られる感じもあります。

歩きすぎるのもよくないんですよね。筋肉疲労を起こしたり、膝がやられたりします。これも経験しています。歩けばいいってもんじゃないんですね。

時間的には、30分程度が一番いいみたいな気がします。代謝が上がって血液等の循環が良くなってきますので、頭の回転も良くなってきます。

脳内のセロトニンのバランスが整ってくるためと言われています。血液循環も良くなってきますので、腰、肩、など血行不良から起こるトラブルも解決します。

歩くことが運動の基本なんですね。

ダイエットはもちろん、心身の健康を維持していくための手始めは無料でできるウォーキングが最適だと思いますね。