ダイエットどころか現実は過食になっていませんか?

毎日を健康に快適に過ごしたいということでダイエットを取り入れている方も多いのではないでしょうか。

ダイエットしなきゃと思いつつも、なかなか実行に移せないとで毎日を過ごしている方も現実としては多いと思います。

ダイエットのエクササイズをする前にちょっと毎日の生活ぶりをもう一度チェックしてみてください。毎日の食事のこと、休憩時間のお茶タイムの時のこと、寝る前のちょっとした時間帯でのこと、いろいろ口にしていませんか。

そう、食べ過ぎていませんか。

このように、いろいろな場面でのちょとした食べすぎの習慣を改善すれば、普通にお勤めし、1日の仕事をしている方ならそんなに太るわけないんですよね。

私は、「お水を飲んでも太るの」なんて言っている方をよく見かけますけど、確かに体質が多少関係している方もいらっしゃるとは思いますが、正直ほとんどの方は、過食が原因だと思います。

 

原因としては

①主に仕事のストレスや疲れからその反動として食べ過ぎになってしまう。ですから対策はストレスを無くしたり、貯めないことになります。

②食事内容でバランスが崩れている。タンパク質でもデンプン系でも偏った食べ方も原因になります。お勤めの方は、ついついコンビニで買い求めることが多くなってしまいますが、栄養が偏らないように注意しながら買い求めるようにしないとですね。

③それにながら食事をしていて、よく噛まずに流し込んでしまうケースです。スマホを片手に食事や新聞を見ながら、テレビを見ながらと食事に集中しないで食事をする。これも食べ過ぎの原因になってしまいます。

何気ない毎日の食事ですが、ちょっとこれらに意識を向けてバランスの良い食事で過食をしないように意識するだけでもダイエット的には大きな効果が得られると思います。

さらにできることなら、毎回の食事の栄養バランスに注意しながら、食べる量を少しづつ減らして小食習慣を身に着けることです。

小食習慣はが身につくって本当か?